4 Cara Cegah Mata Rusak Meski Seharian di Depan Komputer
Ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan dari National Eye Institute, Prevent Blindness, dan Get Eye Smart, yaitu:
Buat layar komputer Anda “bersahabat”
- Taruh layar komputer sekitar 50-66 cm jauh dari mata Anda.
- Bersihkan debu dan sidik jari dari layar. Noda pada layar bisa mengurangi kontras dan meningkatkan cahaya dan refleksi.
- Pilih layar yang bisa dimiringkan dan diputar.
- Pertimbangkan untuk menggunakan filter cahaya pada layar Anda.
Ubah lingkungan kerja Anda
- Sesuaikan penerangan ruangan agar jangan sampai terlalu terang, terlalu gelap, atau ada pantulan cahaya di layar komputer.
- Gunakan kursi yang bisa diatur ketinggiannya.
Jangan hanya kerja!
- Coba aturan 20-20-20! Setiap 20 menit, liha lah sesuatu yang jaraknya 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
- Pasang note yang bertuliskan “Berkedip!” di komputer Anda, biar Anda tidak lupa.
- Tetapkan waktu istirahat yang rutin, dan menjauhkan diri dari komputer untuk sementara.
Lakukan perawatan kecil pada mata
- Kompres mata Anda yang lelah atau kering dengan handuk hangat (saat mata tertutup) .
- Gunakan tetes mata untuk menyegarkan mata Anda saat terasa kering.
- Untuk membantu mencegah mata kering saat bekerja di dalam ruangan, gunakan pembersih udara untuk menjadi filter debu dan meningkatkan kelembapan udara.